Descripción

Curso MÉTODO 5P

(TRONCO Y ESTERILLA OBLIGATORIO)

Método 5P Propioceptivo Abdomino-Perineal

El Método 5P Propioceptivo Abdomino-Perineal es una técnica de entrenamiento muscular que tiene como objetivo mejorar la función del suelo pélvico y del abdomen a través de ejercicios específicos.

Objetivos del método 5P

Aunque el método 5P es una técnica de entrenamiento postural que tiene como objetivo mejorar la función del suelo pélvico y del abdomen, Algunos de los beneficios que se pueden obtener al utilizar esta técnica son:

• Mejora la fuerza y la resistencia muscular: El Método 5P se centra en ejercicios específicos que implican la activación de los músculos del suelo pélvico y del abdomen. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer estos músculos, mejorando su capacidad para soportar el peso y resistir la fatiga.
• Prevención/Reducción de la incontinencia urinaria: La debilidad del suelo pélvico es una de las principales causas de incontinencia urinaria en mujeres y hombres. Al fortalecer estos músculoa través del Método 5P, se puede reducir la frecuencia y la intensidad de los episodios de incontinencia.
• Prevención y tratamiento de la disfunción sexual: El suelo pélvico es un grupo de músculos importantes para la función sexual tanto en hombres como en mujeres. Al mejorar la fuerza y la resistencia de estos músculos a través del Método 5P, se pueden prevenir y tratar ciertos tipos de disfunción sexual.
• Mejora de la postura y la estabilidad: Los músculos del abdomen y del suelo pélvico juegan un papel importante en la estabilidad del tronco y la postura. Con este método podemos mejorar la postura y la estabilidad del cuerpo en general.
• Aumento de la conciencia corporal: El Método 5P implica un enfoque consciente en la contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico y del abdomen. Esto puede aumentar la conciencia corporal y mejorarla.

Objetivo del curso:

El objetivo principal es aprender, a nivel personal, este método. El curso va dirigido al trabajo postural y en consecuencia de la musculatura abdominal y del suelo pélvico.

Horario de las clases

Los días 11 y 18 de junio de 2026 en horario de 16:00 a 18:00 horas.

Docente

Ane Remedios Sánchez: Fisioterapeuta especializada en Neuromiostática visceral y reeducación uro-ginecológica y “Entrenamiento de la musculatura abdominal y del suelo pélvico según el método TAD” y “Método 5P”

Metodología

El curso consta de 2 sesiones impartidas de manera presencial en el aula de formación del Sindicato SATSE de Álava. Tiene un formato de exposición y participación de las/os asistentes, con el fin de comprender el método 5p y realizar la práctica del tronco propioceptivo para mejorar las tensiones musculares de la postura corporal y potenciar el suelo pélvico.

Material (OBLIGATORIO)

• Tronco propioceptivo. Cada persona asistente aportará su propio tronco. 
• Esterilla de yoga para gimnasia. Por motivos higiénicos las personas asistentes aportarán su propia esterilla

Coste:

• Afiliadas/os: GRATUITO. (Se recogerá una fianza de 20 € que se devolverá a aquellas personas que asistan al curso).
• No afiliadas/os: Actividad exclusiva para afiliadas/os Satse
• En caso de querer anular la inscripción debe realizarse antes del 2 de junio de 2026.
• El curso se supera acudiendoa las 2 sesiones presenciales.

Devolución de fianzas

• No se devolverá la fianza a las personas que no se den de baja antes del 2 de junio de 2026.
• No se devolverán las fianzas a aquellas personas que causen ausencia en el curso sin la debida justificación.

Criterios de selección:

• Se ocuparán 10 plazas como máximo. De tener que hacer selección se realizará según antigüedad de afiliación en el Sindicato.
• La inscripción en el turno de mañana supondrá la asistencia al curso de mañana. La persona inscritas en este turno deberá asistir al curso de mañana, no pudiendo realizarse cambios de turno.

Inscripción:

Del 20 de mayo al 2 de junio de 2026

cursos.satse.es/alava (Accediendo a “Iniciar” con usuario (DNI con letra) y contraseña)

Publicación de admitidas/os

El miércoles 3 de junio de 2026 avisará por email a las personas seleccionadas.