TARDES MIERCOLES 16 H. - ESPALDA SANA Gimnasia Hipopresiva/Pilates Terapéutico
Curso
TARDES MIERCOLES 16 H. - ESPALDA SANA Gimnasia Hipopresiva/Pilates Terapéutico
Hiru fisioterapia zentroa. Plazaola kalea 4, bajo Legazpi 20230
26 Septiembre 2022 / 16:00 a 17:00 horas. Los días presenciales serán los miercoles.
No Acreditada / No acreditado

Afiliado: 30,00 €

Horas: 10
Presencial

Descripción

 

ESPALDA SANA

Gimnasia Hipopresiva/Pilates Terapéutico

 

PRESENTACIÓN:

Método de enseñanza destinado a mejorar la salud de la espalda de manera global y a través del ejercicio terapéutico.

Combinando diferentes técnicas como activación neuromuscular, pilates terapéutico, gimnasia hipopresiva, relajación miofascial…

OBJETIVOS:

- Hipopresivos:

1. Regulación de las tensiones músculo-conjuntivas a distintos niveles del cuerpo humano, constituyendo un tratamiento efectivo en numerosas patologías funcionales (digestivas, vasculares, urinarias, alteraciones posturales, problemas de espalda...).

2. La contención visceral y por tanto también la correcta gestión de las presiones intra-abdominales que se generan durante los esfuerzos.

3. La estabilización de la zona abdómino-lumbo-pélvica.

- Pilates:

El control motor de la zona abdómino-lumbo-pélvica y la transmisión de fuerzas durante la realización de movimientos del día a día o actividad física (movimientos que involucren a la extremidad superior e inferior) aprendiendo así a disociar y realizar movimientos mucho más precisos y controlados

Dirigido a cualquier persona (no importa la edad, ni el estado físico) que desee realizar ejercicio con fines saludables, trabajando así los aspectos como: resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación, concentración, control motor, etc y así involucrar el trabajo de la musculatura abdominal y del suelo pélvico como elementos fundamentales de las sesiones de entrenamiento.

Profesorado

Elena Lozano Barrón, fisioterapeuta especializada en neuromiostática visceral y reeducación uro-ginecológica, en Gimnasia abdominal hipopresiva y pilates.

(Nº de colegiada: 2116)

Metodología: 10% teoría, 90% práctica

  • Presencial (Los Lunes y miércoles 1 hora a la semana) 9 semanas.
  • Del lunes 26 de Septiembre al miércoles 30 de Noviembre de 2022 (ambos incluidos).

Cronograma de horas presenciales – fechas y horarios:

Los días de clase por grupo, durante 9 semanas. En turno de mañana y tarde en horario de: (Máximo 6 personas por grupo)

Un grupo de mañana:

- Lunes 9:30h (Del 26 de Sept al 28 de Noviembre)

Dos grupos de tarde:

- Lunes a las 16.00 (Del 26 de Sept al 28 de Noviembre)

- Miércoles a las 16.00 (Del 28 de Sept al 30 de Noviembre)

Lugares:

Hiru fisioterapia zentroa.

Plazaola kalea 4, bajo Legazpi 20230

Coste:

Gratuito para personas afiliadas (se recogerá una fianza de 30€ que se devolverá a aquellas personas que asistan a las clases presenciales).

Preinscripción:

Del 12 al 18 de Septiembre de 2022, desde la URL cursos.satse.es/gipuzkoa

Criterios de selección:

Se ocuparán las 6 plazas por Grupo (24 plazas en total) y riguroso orden de antigüedad en el Sindicato. El curso se realizará siempre y cuando salga grupo mínimo de 6 personas por grupo. Tendrán preferencia aquellas personas que no hayan realizado con anterioridad este curso.

Publicación de admitidas/os:

El 19 de Septiembre de 2022 en la URL cursos.satse.es/gipuzkoa

(Accediendo a “Iniciar” con DNI con letra y nº de afiliada/o) y en los email de contacto de cada una de las personas inscritas admitidas.

NOTA: Las personas admitidas deberán acudir a las clases con una toalla grande y mascarilla.

 

Temario

PROGRAMA:

Contenido teórico:

1. Principios y bases del método Pilates.

2. Principios y bases del método Hipopresivo.

3. Fisiología de la respiración.

Contenido práctico:

1-2 Pilates: Integración trabajo respiratorio y control muscular abdominopélvico. Ejercicios básicos (decúbito supino)

3-4 Aprendizaje de realización de las bases de los Hipopresivos (apnea espiratoria, autoelongación…) Secuencia básica (decúbito supino)

5- Secuencia lateral.

6-7 Secuencia cuadrúpeda.

8- Secuencia de rodillas.

9-10Secuencia de bipedestación.

¿CONTRAINDICACIONES?

Hipertensión arterial

Embarazo

Se podrían acondicionar los ejercicios en cada situación.