Afiliado: 30,00 €
ESPALDA SANA Gimnasia Hipopresiva/Pilates Terapéutico |
PRESENTACIÓN:
Método de enseñanza destinado a mejorar la salud de la espalda de manera global y a través del ejercicio terapéutico.
Combinando diferentes técnicas como activación neuromuscular, pilates terapéutico, gimnasia hipopresiva, relajación miofascial…
OBJETIVOS:
- Hipopresivos:
1. Regulación de las tensiones músculo-conjuntivas a distintos niveles del cuerpo humano, constituyendo un tratamiento efectivo en numerosas patologías funcionales (digestivas, vasculares, urinarias, alteraciones posturales, problemas de espalda...).
2. La contención visceral y por tanto también la correcta gestión de las presiones intra-abdominales que se generan durante los esfuerzos.
3. La estabilización de la zona abdómino-lumbo-pélvica.
- Pilates:
El control motor de la zona abdómino-lumbo-pélvica y la transmisión de fuerzas durante la realización de movimientos del día a día o actividad física (movimientos que involucren a la extremidad superior e inferior) aprendiendo así a disociar y realizar movimientos mucho más precisos y controlados
Dirigido a cualquier persona (no importa la edad, ni el estado físico) que desee realizar ejercicio con fines saludables, trabajando así los aspectos como: resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación, concentración, control motor, etc y así involucrar el trabajo de la musculatura abdominal y del suelo pélvico como elementos fundamentales de las sesiones de entrenamiento.
Profesorado
Elena Lozano Barrón, fisioterapeuta especializada en neuromiostática visceral y reeducación uro-ginecológica, en Gimnasia abdominal hipopresiva y pilates.
(Nº de colegiada: 2116)
Metodología: 10% teoría, 90% práctica
Cronograma de horas presenciales – fechas y horarios:
Los días de clase por grupo, durante 9 semanas. En turno de mañana y tarde en horario de: (Máximo 6 personas por grupo)
Un grupo de mañana:
- Lunes 9:30h (Del 26 de Sept al 28 de Noviembre)
Dos grupos de tarde:
- Lunes a las 16.00 (Del 26 de Sept al 28 de Noviembre)
- Miércoles a las 16.00 (Del 28 de Sept al 30 de Noviembre)
Lugares:
Hiru fisioterapia zentroa.
Plazaola kalea 4, bajo Legazpi 20230
Coste:
Gratuito para personas afiliadas (se recogerá una fianza de 30€ que se devolverá a aquellas personas que asistan a las clases presenciales).
Preinscripción:
Del 12 al 18 de Septiembre de 2022, desde la URL cursos.satse.es/gipuzkoa
Criterios de selección:
Se ocuparán las 6 plazas por Grupo (24 plazas en total) y riguroso orden de antigüedad en el Sindicato. El curso se realizará siempre y cuando salga grupo mínimo de 6 personas por grupo. Tendrán preferencia aquellas personas que no hayan realizado con anterioridad este curso.
Publicación de admitidas/os:
El 19 de Septiembre de 2022 en la URL cursos.satse.es/gipuzkoa
(Accediendo a “Iniciar” con DNI con letra y nº de afiliada/o) y en los email de contacto de cada una de las personas inscritas admitidas.
NOTA: Las personas admitidas deberán acudir a las clases con una toalla grande y mascarilla.
PROGRAMA:
Contenido teórico:
1. Principios y bases del método Pilates.
2. Principios y bases del método Hipopresivo.
3. Fisiología de la respiración.
Contenido práctico:
1-2 Pilates: Integración trabajo respiratorio y control muscular abdominopélvico. Ejercicios básicos (decúbito supino)
3-4 Aprendizaje de realización de las bases de los Hipopresivos (apnea espiratoria, autoelongación…) Secuencia básica (decúbito supino)
5- Secuencia lateral.
6-7 Secuencia cuadrúpeda.
8- Secuencia de rodillas.
9-10Secuencia de bipedestación.
¿CONTRAINDICACIONES?
Hipertensión arterial
Embarazo
Se podrían acondicionar los ejercicios en cada situación.