Descripción

CURSO (No acreditado)

Destinado a:

Enfermeras/os, Enfermeras/os Especialistas y Fisioterapeutas.

Objetivos generales:

• Práctica de herramientas basadas en yoga y mindfulness para lograr una mejora en el bienestar y la salud y un mejor afrontamiento de las situaciones estresantes que se dan en el medio laboral y en la vida diaria.

Objetivos específicos:

• Toma de conciencia corporal y conexión con la respiración para el centramiento “aquí y ahora”.
• Reconocer la respiración como principal herramienta para calmar emociones.
• Entrenamiento de ejercicios de mindfulness para lograr un mayor enfoque mental.
• Realizar posturas corporales de yoga para trabajar la fuerza, la energía vital o la flexibilidad.
• Técnicas de concentración/meditación para liberar estrés.
• Aprender a relajarse.

Beneficios:

• Prevención y/o mejora del dolor de espalda y otras patologías.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico.
• Aumento de la energía vital.
• Mejora de las capacidades cognitivas, creativas y de concentración. Foco en el presente.
• A nivel emocional se logra una comunicación más asertiva y menos agresiva. Además se logran actitudes positivas, que fomentan la creatividad. También mantiene el optimismo y la motivación.
• Ayuda en la toma de decisiones.
• Ayuda a la creación de un ambiente más agradable en el puesto de trabajo.

Contenido

• Técnicas de centramiento/enfoque mental.
• Técnicas de respiración.
• Ejercicios de yoga (Durante el embarazo los ejercicios de yoga son adaptados y también en algunas patologías, para evitar lesiones mayores)
• Relajación.
• Meditación.

Profesorado:

Maite González Nebreda. Enfermera especialista en Salud Laboral y facilitadora de yoga.

Metodología:

• Presencial.Las sesiones tienen un formato participativo.

Cronograma de horas presenciales – fechas y horarios

La clase se realizará los MARTES del 25 de Abril al 27 de Junio en horario de 16:00 h a 17:30h

Traer ropa cómoda y un botellín de agua.

Lugares:

• Bizkaia: Sede SATSE Bizkaia. Plaza Garellano, 14 (trasera), Bilbao.

Coste:

• Afiliadas:

-   Se  recogerá  una fianza   de  100€  al realizar  la pre-inscripción, que  se  devolverá:

    1. A  aquellas personas que no sean seleccionadas para el curso (en el momento) 

    2. A  las seleccionadas que asistan al 70% de las clases (al finalizar el curso).

-   A las  bajas realizadas el día 25 ó 26 de Abril se les devolverá la fianza.

-   A las bajas realizadas durante el desarrollo del curso no se les devolverá la fianza salvo justificación de lesión grave que impida la realización del ejercicio.

• No afiliadas: 200 € (sin posibilidad de devolución).                                                                               

Inscripción:

• Del 31 de marzo  al 7 de abril  de 2017, desde la URL cursos.satse.es/vizcaya
• A la hora de realizar la inscripción figurará  como en Lista de espera. El estado cambiará a Inscrito el día de la publicación de admitidos en el caso de ser seleccionado.

Criterios de selección:

• Se ocuparán las 15 primeras plazas  por riguroso orden de antigüedad en el Sindicato. El curso se realizará siempre y cuando salga grupo mínimo de 8 personas. 

Publicación de admitidas/os: 11 de Abril  de 2017 en la URL  cursos.satse.es/vizcaya (Accediendo a “Iniciar” con DNI con letra y nº de afiliada/o y posteriormente a “Mi zona”) y en los email de contacto de cada una de las personas pre-inscritas admitidas.